Modern dünyada kadın olmak birçok şeydir ama asla kolay değildir. Sevimli olmalısın ama çocuksu olmamalı, seksi olmalı ama kalitesiz olmamalı, geleneksel olarak çekici olmalı ama asla basit olmamalısın. Akıllı ol ama gösteriş yapma. Hırslı ol ama her zaman aileyi ilk sıraya koy. Sessiz ol. Itaatkar ol. Erdemli ol. Mükemmel ol.
Kadınların takip etmesi beklenen kültürel senaryolar çelişkili olduğu kadar ulaşılamaz da. Kendini kadın olarak tanımlayan birçoğumuz için bu beklentileri her gün karşılamaya çalışmak zihinsel sağlığımıza zarar verebilir.
PsyD’den psikolog Susan Albers ile bu sözde “İyi Kız Sendromu” hakkında konuştuk; bunun ne olduğu, nasıl fark edileceği ve sizde varsa ne yapmanız gerektiği hakkında konuştuk.
İyi Kız Sendromu nedir?
İyi Kız Sendromu kavramının kökeni tıptan gelmiyor: Popüler kültürün bir ürünü; sosyal medya akışınızda büyük olasılıkla rastlayacağınız bir ifade. Ancak Dr. Albers, bunun davranış kalıpları hakkında düşünmenin hâlâ yararlı bir yolu olabileceğini söylüyor.
İyi Kız Sendromunu “kızlarda değer verilen veya övülen özelliklerin ortaya çıkması” olarak tanımlıyor. Bakıcıların (öğretmenler gibi aile dışındaki kişiler de dahil) kızlarla nasıl etkileşime girdiği ve bu etkileşimlerin onların davranışlarını nasıl şekillendirip şekillendirdiğiyle çok ilgisi var.”
“İyi kız” terimini bir düşünün: Bu, sessiz, uyumlu, başkalarıyla ilgilenen ve sorun çıkarmayan güzel kızların imajını çağrıştırıyor.
Dr. Albers şöyle açıklıyor: “Bu, toplumların kadınların nasıl olması gerektiği ve oynamaları gerektiği konusundaki kalıplaşmış beklentilerinden kaynaklanıyor.” İyi Kız Sendromu olan kişiler tipik “iyi kız” davranışından saptıklarında kendilerini suçlu hissederler veya yargılanmaktan korkarlar.
İyi Kız Sendromuna sahip olabileceğinizi gösteren işaretler
İyi Kız Sendromu teşhis edilebilir bir zihinsel sağlık durumu değildir. Daha çok aşırıya kaçıldığında zarar veren bir özellikler koleksiyonuna benziyor. Dr. Albers, çoğu kadının kendisini sıraladığı altı özellikten bir veya daha fazlasında göreceğini söylüyor. En önemlisi bu özellikleri ne kadar şiddetli sergilediğiniz ve bunların size özgün olmayan bir şekilde davranmanıza neden olup olmadığıdır.
“İyi bir kız” olma ihtiyacı zihinsel sağlığınızı veya günlük yaşamınızda ve ilişkilerinizde mutlu olma yeteneğinizi etkiliyorsa, o zaman bir terapistle randevu almanın zamanı gelmiş olabilir.
Dr. Albers’in İyi Kız Sendromu ile ilişkilendirdiği altı özellik var. Hadi onların içine dalalım.
1. Mükemmeliyetçilik
Tüm insanları mutlu etmek imkansızdır, ancak bu çoğumuzu denemekten alıkoymaz!
Mükemmeliyetçilik o kadar da kötü değil elbette. Kendiniz için yüksek beklentilere sahip olmak size güçlü bir öz yönlendirme ve disiplin duygusu verebilir. Sorunlar, öz değer duygunuzu başardıklarınıza veya iyi kız sendromuyla karşı karşıyaysanız, diğer insanların sizi nasıl algıladığına dayandırdığınızda ortaya çıkar. Mükemmel olmak, kendinizi başkalarının eleştirisinden veya yargılamasından izole etmenin bir yolu olabilir.
Dr. Albers, “İyi Kız Sendromlu kadınlar diğer insanların geri bildirimlerine karşı duyarlıdır” diye açıklıyor. “Bu bir kısır döngü haline gelebilir: İyi Kız Sendromu zihinsel sağlık sorunları yaratır ve zihinsel sağlık sorunları İyi Kız Sendromunu daha da kötüleştirir.”
2. İnsanları memnun etmek
İnsanları memnun etmek İyi Kız Sendromunun bir başka yaygın belirtisidir. Dr. Albers’e göre, insanları memnun edenler, diğer insanların neye ihtiyaç duyduğunu önceden tahmin etmede başarılıdır ve bu ihtiyaçları karşıladıklarında güvenlik ve değer duygusuna sahip olurlar. Sonuç olarak, kötü muameleye maruz kalsanız veya farklı bir şey isteseniz bile sesinizi yükseltmezsiniz. Bunun yerine, uymak zorunda olduğunuzu hissedersiniz.
Yalnızca başkalarına faydalı olduğunuzda değerli olduğunuzu hissetmek asla iyi bir şey değildir, ancak bu özellikle İyi Kız Sendromu olan kişiler için olumsuzdur. İdeal eş, mükemmel ebeveyn ve en iyi arkadaş olmak gibi büyük ve ulaşılamaz ihtiyaçları karşılamaya odaklanırlar ve kendi ihtiyaçlarıyla asla başkalarını rahatsız etmezler.
3. Başkalarına öncelik vermek
Hiç “kendini feda etme” terimini duydunuz mu? Başka biri için kim olduğunuzu feda etmek veya inkar etmek anlamına gelir.
İyi Kız Sendromu ile mücadele ediyorsanız muhtemelen bunu bir sanata indirmişsinizdir.
Belki de sevgiliniz uzlaşmaya istekli olmadığı için çocuklarınızı büyütmek için sevdiğiniz işten vazgeçmişsinizdir. Belki yan taraftaki bistroyu denemek isteseniz bile her zaman iş arkadaşınızın en sevdiği (vasat) öğle yemeği mekanına gitmeyi kabul edersiniz. Belki arkadaşlarınızın size istemediğiniz bir makyaj yapmasına izin verdiniz ve hâlâ gizlice nefret ettiğiniz kıyafetleri giymeye devam ettiniz. Belki de kız kardeşiniz hâlâ onların mahallesinde yaşıyor olmasına rağmen, her hafta sonu anne-babanızı kontrol etmek için üç saat gidiş-dönüş yolculuk yapıyorsunuz.
Öyle ya da böyle, İyi Kız Sendromu olan kişiler başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının üstüne koyar ve çatışmalar karşısında kendilerini savunmak için çabalarlar.
4. Beden imajıyla ilgili sorunlar
Dr. Albers şöyle açıklıyor: “Kızlar ve kadınlar genellikle başkalarını memnun etmek için belirli bir şekilde görünmeleri gerektiğini düşünüyorlar.” Bu nedenle yeme bozuklukları ve İyi Kız Sendromu sıklıkla el ele gider.
İyi Kız Sendromu olan kişiler güzellik adına kendilerine zarar veren başka şeyler de yapabilirler. Başka birine benzemek için estetik ameliyata başvurabilir, şık bir gardıroba sahip olmadığınız miktarda para harcayabilir veya görünüşünüzü değiştirmek amacıyla maddeleri veya ilaçları kötüye kullanabilirsiniz.
5. Cinsel zorluklar
Cinsel zorluklar İyi Kız Sendromunun bir başka özelliğidir. Dr. Albers’in belirttiği gibi, “Bu ‘iyi kızlar’ genellikle masum ve saf olarak görülüyor, bu da cinsel olgunluğa eriştiklerinde bir ikileme neden oluyor.” İyi Kız Sendromu ile mücadele ediyorsanız aşağıdakilerden herhangi birini (veya bir kombinasyonunu) yaşayabilirsiniz:
- Özellikle arzuladığınız insanlar veya cinsel eylemler geleneksel kadın cinselliği imajına uymuyorsa, seks yapmaktan (veya istemekten) korkmak veya suçluluk duymak.
- Her zaman partnerinizin zevkine odaklandığınız için kendi cinsel ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı anlamakta zorluk.
- Cinsel bir partnerle tam olarak etkileşime girmenizi engelleyen öz farkındalık eksikliği (bedeniniz veya başka herhangi bir şey hakkında).
- Sekse veya kendilerini rahatsız eden cinsel eylemlere “evet” deme yönündeki içsel baskı.
- İlişkideki kırmızı bayrakları tanıma veya bunlara yanıt verme zorluğu. Bu mücadele, cinsel istismarı veya daha genel anlamda yakın partner şiddetini içeren durumları da kapsayabilir.
6. Travma öyküsü
Dr. Albers, İyi Kız Sendromu’nun aşırı biçimleriyle mücadele eden kişilerin sıklıkla çocuklukta travma yaşadıklarını söylüyor. Bazen İyi Kız Sendromu ile ilişkili davranışlar (insanları memnun etmek ve mükemmeliyetçilik gibi) Hipervijilans’ın bir biçimi olabilir.
Hipervijilans, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve anksiyete gibi zihinsel sağlık durumlarıyla ilişkili kronik bir uyanıklık ve tehlike duygusudur. Bunu biyolojik bir adaptasyon olarak düşünün: Sinir sisteminiz aşırı tetikte hale gelir çünkü sizi daha önce deneyimlediğiniz türden zararlardan korumak ister. Beyninizin travmaya tepki vermesi makul bir yoldur, ancak 7/24 tetikte olmak vücudunuz ve beyniniz üzerinde muazzam bir stres yaratır.
Peki, İyi Kız Sendromu olan kişilerde aşırı tetikte olma neden yaygındır? Fiziksel olarak istismarcı bir evde büyüyen bir kişi örneğini kullanalım: Sessiz, itaatkar ve kendinden feragatkar olabilirler çünkü görünmez olmak onları büyürken güvende tutmuştur. Çatışmayı önlemek için her şeyi (kendileri dahil) “mükemmel” göstermeye çalışabilirler. İstismarcılara bahaneler uydurmak ve duygularını gizlemek üzere eğitilmiş olabilirler. Başka bir deyişle, istismara uğrayan bir durumda hayatta kalmalarına yardımcı olan aynı davranışlar, kimlik oluşumunu ve kişilerarası ilişkileri de zorlaştırabilir.
İyi Kız Sendromu nasıl aşılır?
Kendinizi veya değer verdiğiniz birini bu listede görürseniz bu konuda ne yapmalısınız? Sonuçta cinsiyet rolleri derinden yerleşmiştir.
Dr. Albers’e göre danışmanlık almak harika bir ilk adımdır.
“Terapide veya danışmanlıkta maruz kalma terapisi üzerinde çalışıyoruz” diyor. “Küçük yollarla başlıyoruz, ne hissettiğinizi dile getirmeyi öğreniyor ve aynı zamanda diğer insanlarla yüzleşiyoruz.”
Kulağa korkutucu geliyor mu? Olabilir ama bu bir süreç.
Dr. Albers, “Biz işin derinlerine dalmayız” diye güvence veriyor. “Ayak parmağını suya sokup deneyeceğiz.”
Örneğin, siz ve danışmanınız bir arkadaşınıza duygularınızı incittiğini söyleme alıştırması yapabilir ve duygularınız konusunda samimi olmanın nasıl bir his olduğunu keşfedebilirsiniz. Ancak tahmin edebileceğiniz gibi bu hemen çözülebilecek bir durum değil.
Dr. Albers şöyle devam ediyor: “Buna zaman tanımalıyız.” “Kökler gerçekten karmaşık ve derin. Bunları geri almak biraz zaman alabilir çünkü bu o kadar kökleşmiş bir davranıştır ki çoğu zaman insanlar bunu fark etmez bile.”
Duyguları tanımlamak ve doğrulamak
İyi Kız Sendromuna sahip olduğunuzda terapide üzerinde çalışacağınız en önemli şeylerden biri duygularınızı tanımlamak ve doğrulamaktır.
Albers, “İyi Kız Sendromu olan insanlar genellikle her zaman mutlu görünürler; derinlerde öfke, kızgınlık ve kırgınlık hissedebilirler; kadınlara bastırmaları ya da sahip olmamaları öğretilen tüm bu olumsuz duyguları hissedebilirler” diye açıklıyor Dr. Albers. “Ama duygular orada. Ve bunlar çok gerçek. Onları kabul etmek ve iyi olduklarını bilmek önemli.”
Sınır koymayı öğrenmek
Bir danışman bu duygulara göre hareket etmenize ve sınırları belirleme konusunda pratik yapmanıza yardımcı olur. Örneğin, yanlış bir şey yapıyormuşsunuz gibi hissetmeden insanlara “hayır” demeyi öğrenmenize yardımcı olabilirler – bazen etrafınızdaki insanların olumsuz tepki vermesine neden olsa bile. Kendinize şu soruyu sorun: “Bu durumda ben de kendi ihtiyaçlarımı karşılıyor muyum?”
“Sizi o kutuya geri itmeye çalışabilirler ve geri adım atmamak biraz güç ve cesaret gerektirebilir” diye anlıyor Dr. Albers. Ancak bu geçiş döneminde size yardımcı olacak bir terapistin olması işleri çok daha kolaylaştırabilir.
Başkalarına aktarma
Ebeveynseniz, yetiştirilme tarzının İyi Kız Sendromu’nun önemli bir parçası olduğunu öğrendikten sonra kendinizi biraz gergin hissediyor olabilirsiniz. Ancak iyi haberler de var: Çocuğunuzun bu eğilimleri geliştirmesini önlemek veya zaten mevcutsa bunları unutmaya başlamak için şu anda yapabileceğiniz pek çok şey var.
‘İyi’ ve ‘kötü’ kelimelerini kullanmaktan kaçının
Dr. Albers, “iyi kız”, “iyi oğlan” ve “iyi çocuk” gibi terimlerden tamamen kaçınılmasını öneriyor.
“Çocuklarınızla etkileşimde bulunurken dilinize dikkat edin” diye teşvik ediyor. “Bunun yerine, ‘Çok çaba harcıyorsun’ gibi şeyler söyleyerek belirli davranışlar hakkında yorum yapın.”
Şöyle devam ediyor: “Kafanızdaki size bir şeyin iyi ya da kötü olduğunu, bunun bir ikilik olduğunu söyleyen sesi kabul edin (ve sonra bırakın). İnsanlar olarak iki farklı kutuya sığmıyoruz. Ortada çok fazla gri alan var.”
Bu dinamik sadece kızlar için geçerli değil. Herhangi bir çocuğa, cinsiyeti ne olursa olsun, uyumlu, sessiz ve sürekli olarak diğer insanların ihtiyaçlarını karşılayan biri olduğunda “iyi” olduğunu söylemek, uzun vadeli sonuçlar doğurabilir.
İçgüdülerini Dinle
Dr. Albers’in ebeveynlerin yapmasını önerdiği diğer şey, çocuklara içgüdülerini dinlemeyi öğretmektir.
Albers, “İçgüdülerinizi dinlemediğinizde, bu sizi istismar edilmeye veya çok tehlikeli durumlara düşmeye karşı savunmasız bırakır” diye uyarıyor. Kaba olmaktan korkuyorsanız, iç sesinizi dinlemeyebilir ve zehirli veya potansiyel olarak zararlı olan birinden uzaklaşamayabilirsiniz. Aslında kendinizi onları “düzeltmeye” veya onların sevgisini kazanmaya çalışırken bulabilirsiniz.
“Çocuklara ‘iyi kız’ veya ‘iyi çocuk’ olmayı öğrettiğinizde, avcılara karşı savunmasız hale geliyorlar” diye devam ediyor. Avcılar, kendileri adına konuşamayacaklarına ve itaatkâr olduklarına inandıkları çocukları ararlar. Ebeveynleri tarafından “kötü” olarak değerlendirilmekten korkan çocukların sır saklama olasılıkları daha yüksektir.
Çocuklara kendilerini savunmayı öğretmek, onlara içgüdülerine güvenmeleri ve ihtiyaç duyduklarında yardım istemeleri gerektiğini öğretmek önemlidir.
Elveda, iyi kız!
İyi Kız Sendromu, kızların ve kadınların, nasıl davranmaları “gerektiğine” ilişkin doğası gereği basmakalıp olan kültürel mesajları içselleştirmeleri durumunda ortaya çıkar. Aşırıya kaçıldığında bu davranışlar bedeninize, zihinsel sağlığınıza ve kişisel ilişkilerinize zarar verebilir.
Dr. Albers şöyle diyor: “Herkesi memnun edemeyeceğimiz evrensel bir gerçek ve bu, insanları memnun edenler için gerçekten zor. Birisi onları beğenmezse değerlerinin ya da değerlerinin azaldığını hissederler. Ama herkesi memnun edemeyiz. Ve bunu gerçekten anladığınızda, ileriye doğru büyük adımlar atabilirsiniz.”
Teşhis edilebilir bir tıbbi durum olmasa da İyi Kız Sendromu da aynı derecede zararlı olabilir ve üstesinden gelmek için genellikle bir terapistin veya danışmanın yardımını gerektirir. Yaşam boyu “iyi” davranışları unutmak kolay değildir, ancak bu çabaya değer, özellikle de kendi çocuklarınızı yetiştiriyorsanız.